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title: "科學減重課"
seo_title: "邱正宏 科學減重課"
seo_description: "21天無痛養成習慣，用小改變帶來大成果"
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# 科學減重課

> 21天無痛養成習慣，用小改變帶來大成果

## Description

好評 51折 優惠 倒數中 課程試看：

## Course Info

- Lectures: 49
- Video: 5h
- Students: 2,761
- Downloadable resources: 7

## Rating

4.7 / 5 (19 ratings)

## Instructors

### 邱正宏
*華人減重權威醫師*

邱醫師是「美國減重專科醫學會」首位華人醫師。發表過 10 篇國際論文，從事減重門診 30 年，是華人減重科學權威。邱醫師將國際最前沿的「減重科學」研究成果，轉化成具體執行方案，協助上萬人達成減重目標。

## Curriculum

### 課程試看 (0m)


### 【課程公告】學習前請先閱讀下方內容 (0m)

- 課程公告 (0m)

### 前言： 初見師父 (4m)

- 初見師父 (4m)

### Chapter1. 正確的減重觀念 (14m)

- 1-1 瞭解減脂的基本原理：熱量赤字 (2m)
- 1-2 熱量控制減重法 (11m)

### Chapter2. 熱量從哪來？ 認識三大營養素 (18m)

-  2-1 熱量從哪來？ (5m)
- 2-2 學會如何計算食物的熱量 (12m)

### Chapter3. 正確的飲食原則 (24m)

- 3-1 三三八飲食法 (9m)
- 3-2 減重飲食指南：減重該怎麼吃 (10m)
- 3-3 傳統食物金字塔是錯的? 新版「我的金字塔」 (4m)

### Chapter4. 培養正確飲食習慣 (21m)

- 4-1 餐前 (10m)
- 4-2 餐中 (4m)
- 4-3  餐後 (5m)

### Chapter5. 制訂飲食計畫 (24m)

- 5-1 早、午、晚 怎麼吃？熱量黃金比例 (9m)
- 5-2 外食族怎麼吃？ (9m)
- 5-3 聚餐怎麼吃？ (4m)

### Chapter6. 培養運動習慣 (26m)

- 6-1 運動333 (4m)
- 6-2 有氧和無氧運動 (11m)
- 6-3 找到最適合你的減重運動 (3m)
- 6-4 讓你的運動更有效率 (6m)

### Chapter7. 培養正確睡眠習慣 (8m)

- 7-1 睡眠對減重的影響： 睡得好，瘦得快 (3m)
- 7-2 培養正確的睡眠習慣 (4m)

### Chapter8. 培養正確的排便習慣 (10m)

- 8-1 培養正確的排便習慣 (10m)

### Chapter9. 交互運用各種飲食法 (52m)

- 9-1 減醣飲食（阿金減糖飲食） (12m)
- 9-2 間歇性斷食 / 168斷食 (15m)
- 9-3 生酮飲食 (17m)
- 9-4 地中海飲食 (4m)
- 9-5 結論 (2m)

### Chapter10. 養成易瘦體質 (14m)

- 10-1 養成易瘦體質 (5m)
- 10-2 增加棕色脂肪 (9m)

### Chapter11. 情境案例解析 (19m)

- 11-1  情境1: 日夜顛倒的人如何減重 (6m)
- 11-2 情境2:胃食道逆流者如何減重 (3m)
- 11-3 情境3: 多囊性卵巢患者如何減重 (4m)
- 11-4 情境4: 糖尿病患如何減重 (5m)

### Chapter12. 減重常見問題 (42m)

- 12-1 代餐可以減重嗎？ (4m)
- 12-2 遇到減重停滯期該怎麼辦？ (6m)
- 12-3 減重怎樣才能不瘦胸部？ (4m)
- 12-4 如何戰勝飢餓感？ (5m)
- 12-5 減重可以喝酒嗎？ (5m)
- 12-6 減重會影響月經嗎？ (4m)
- 12-7 如何快速消除內臟脂肪？ (4m)
- 12-8 年紀大要怎麼減重？ (4m)
- 12-9 如何局部減脂？ (3m)

### Chapter13. 速成減重法 (17m)

- 13-1 抽脂 (4m)
- 13-2 雷射溶脂 (1m)
- 13-3 冷凍減脂 (1m)
- 13-4 埋線 (1m)
- 13-5 速成減重法 (7m)

### Chapter14. 兒童減重 (10m)

- 14-1 我家小孩很胖怎麼辦？ (10m)

### Chapter15. 將減重融入生活 (3m)

- 15-1 將減重融入生活 (3m)

## FAQ

### 關於課程

**這是線上課程嗎？有觀看次數限制嗎？**

這是線上課程，課程採預錄形式，以確保內容品質。 課程長度預計 6 小時，上線之後皆可不受時間、地點限制，重複觀看！ 如未來課程有任何更新，都可以持續學習，不用再額外付費。

**課程能否試看？**

可以！課程提供部分單元試看。

**這門課什麼時候開始上課？會有開課通知嗎？**

課程影片將在 7/24 (三) 完整上線。 到時我們將發送「開課通知」到您購買時註冊的 Email 給您。 實際開課日若有調整，將透過 Email 通知。 課程上線後，使用當初帳號登入、點擊「我的課程」即可上課。

### 課程贈品：21天科學減重日記

**5/24(四)12pm 前報名送「21天科學減重日記本」，何時會收到贈品？**

5/24(四)12pm(即中午12:00) 前報名將贈送「21天科學減重日記本」， 為了確保您能順利收到， 請於收到報名成功通知信後，點擊信件中的連結在 5/30(四)23:59 前填妥收件人資料（逾期恕不受理）贈品將在 7/16(二) 統一寄出。

**我錯過限時活動，但好想要「21天科學減重日記」，怎麼辦？**

實體版「21天科學減重日記」贈送 是 5/24(四) 12pm 前的限時活動， 錯過的學員不用難過，只要在募資期間加入課程(5/20-7/25 )，都還是可以獲得「21天科學減重日記」（電子版） 贈品將於 7/24(三) 上傳 至學習區，再請大家前往下載。

### 關於付費與購買

**目前有哪些付款方式？**

我們採用統一金流支付系統，提供ATM、超商代碼、信用卡一次付清、信用卡 3/6 期分期零利率。

**海外學員可以報名嗎？要如何付款？**

可以喔，海外學員請選擇信用卡一次付清；我們支援的信用卡有VISA、Master Card、JCB、銀聯。

**海外刷卡付款失敗，怎麼辦？**

有時候國外發卡銀行，對海外交易的審核較為嚴謹（尤其是香港），於是會將交易擋下來。你可先向發卡銀行聯繫，了解失敗原因。如果遲遲未能解決，需要進一步確認原因：Step1.請點選網頁與FB客服聯繫，我們將盡快回覆您。Step2.提供以下資料：訂單編號購買時使用的Email付款失敗畫面 文字客服：m.me/102456779301790

**怎麼確認是否購課成功？**

付款完成後，我們會寄出「購課成功通知信」到您提供的Email。若沒有收到，請協助檢查信件是否掉進垃圾信箱，以及提供的 Email 是否正確。有問題可以隨時聯繫我們客服。 文字客服：m.me/102456779301790

**購買課程後可以退費嗎？**

為保障學員與講師雙方權益，ShiFu 制定並執行相關課程退費政策。若有退費需求者，請詳讀以下資訊，確實依規定完成退費程序，ShiFu 客服團隊將儘速於工作日完成退費事宜。 「募資未達標」我們會主動寄發「ShiFu 課程未達標退款通知」，並進行全額退費。 「課程未開課」（募資中、募資成功）於正式開課前申請，皆可退還 100% 全額課程費用若已經收到課程贈品，將扣除贈品價值金額 「課程正式開課後」購買 7 日內且未觀看正式付費單元，可退還 100% 全額課程費用。購買 8-14 日內且未觀看正式付費單元，可退還 30% 課程費用。購買超過 15 日（含）申請 ，恕不退費。因開課前會提供大量試看影片與免費教材，考量網路影音課程多數容易下載儲存，因此依消費者保護法規定，參照「通訊交易解除權合理例外情事準則」第二條第五項指出，如商品符合「非以有形媒介提供之數位內容，或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供」情形，不在 7 天鑑賞期限制內。 「退費注意事項」退款金額以「訂單金額（付多少錢）」扣除「贈品金額（贈品一經送出後即可使用，故不可要求退款）」與「行政服務費」後，進行閱覽比例退款。因退款而衍生的行政處理費（ 非信用卡交易如 ATM、超商代碼，會有固定行政手續費新台幣 100 元），這筆費用將由學員自行吸收（銀行的金流手續費、非 ShiFu手續費） 「退費時間」學員最後拿到退回款項的時間，會依照「退款申請時間」，以及「 不同支付方式 」而異（因退款牽扯到金流公司、銀行等單位，有很多不可控的因素）。每月 15 號前提出退款申請，最晚會於當月 25 號進行退款每月 16 號至月底提出退款申請，最晚會於次月 25 號前進行退款。 「溫馨提醒」學員在決定購買前，也要仔細衡量課程是否真的適合自己，以避免後續不必要的爭議哦！ -確認以上退費規定都了解後，如果真的想要進行課程退款，請與FB文字客服聯繫。私訊小編並提供相關資訊：訂單編號註冊信箱退費課程退款原因 文字客服：m.me/102456779301790

### 關於課程內容

**課後有問題怎麼辦？**

學員會有專屬 FB 私密社團。 無論遇到任何難題，只需上傳問題，就會有專業助教駐點回覆，還可以與同學一起交流、討論。 學習路上不孤單！

**「直播課」是什麼？怎麼參加？**

2024年10月將學員限定直播課，我們會提前一個月公布參加辦法並預先蒐集學員問題，讓邱醫師在線上親自解說、與學員進行互動！

### 其他常見問題

**如何購買課程？**

Step 1：前往你想要購買的課程頁面。Step 2：點選「立即購買」。Step 3：若有不同方案，畫面將會跳轉至方案選擇區塊，選擇你欲購買的方案，再次點擊「立即購買」。Step 4：選擇「去結帳」。Step 5：網頁將會跳轉至結帳頁面，如已有會員請選擇「登入/註冊」，如果沒有申請過請選擇「非會員購買」；填入購買人Email、真實姓名、優惠代碼等資訊後，點擊「立即購買」。｜會員購買｜｜非會員購買｜（填入信箱、姓名）｜優惠代碼填寫｜（需注意大小寫及拼法）｜如有加購紙本教材需填寫｜📍僅提供國內學員將行加購📍｜選擇發票開立方式｜｜填妥完畢選擇確認送出｜Step 6：畫面將會跳轉至統一金流第三方金流平台，選擇想要使用的付款方式，填入相關資訊後，點擊「確認送出」。📍請記住此訂單編號，如遇到問題可提供給客服人員做查詢📍｜請選擇想使用的付款方式｜📍如選擇ATM轉帳 / 超商代碼，會寄信箱提供您轉帳帳號或代碼📍｜填寫刷卡資訊｜📍確認付款人信箱是否正確，此為會接收到發票、登入課程之信箱📍｜確認送出｜STEP 7：付款完成後，我們會寄出「購課成功通知信」到您提供的Email，若沒有收到，請協助檢查信件是否分類至垃圾信箱、促銷內容。

**如何重設密碼？**

STEP 1 : 登入你的學院後，點擊右上角圓圓頭像，會看到一個「設定」選項。STEP 2 : 點擊「設定」後，填入並確認相關資料，再點一下「重設密碼」STEP 3 : 此時，會跳出重設密碼的視窗，照著步驟更改，按下「確認重設密碼」即可。＊如果想要重設密碼之學員必須為以本平台帳號密碼申請之學員，如為綁定其他社群帳號，修改密碼需要至社群帳號中修改。

**為什麼註冊或購買後，無法登入？**

若無法成功登入，請協助： STEP 1. 確認是否已驗證電子信箱？註冊完你將會收到一封系統自動發送【驗證電子信箱通知信】，請在兩天內點擊按鈕，進行 Email 驗證。STEP 2. 若無收到驗證信件，可能是記錯登入的 Email，或是在購買時填寫成錯誤的 Email。請與FB文字客服聯繫，並提供以下資料：訂單編號姓名電話購買時可能使用的Email 文字客服：m.me/102456779301790

**以上回答都無法解決我的問題，怎麼辦？**

若以上回答都無法解決你的問題，請點選連結與FB文字客服聯繫，我們將盡快回覆您。文字客服：m.me/102456779301790