下載電子食譜

00:30

初見師父

06:10

1-1 認識冷便當

03:41

1-2 冷便當迷思

04:29

2-1 菜單設計原則

03:33

2-2 超省時便當法

03:37

3-1 挑選適合的好廚具

07:46

4-1 如何挑選合適的便當盒

12:03

5-1 食材挑選技巧

11:52

6-1 哪些菜適合帶冷便當？

01:13

6-2 如何保存青菜翠綠 ：燙青菜

07:22

6-3 烤蔬菜

08:40

6-4 蒸煮蔬菜

08:46

7-1 豆乾

07:36

7-2 吻仔魚

05:58

7-3 蔥爆蛤蜊

03:57

8-1 煎蛋 ： 櫻花蝦煎蛋

06:34

8-2 原味玉子燒

10:48

8-3 海苔玉子燒

03:40

8-4 四季豆玉子燒

04:00

8-5 秋葵玉子燒

03:23

9-1 洋蔥炒肉片便當

09:34

9-2 酸甜鳳梨肉片便當

04:30

9-3 營養蔬菜肉捲便當

10:45

9-4 清香檸檬松板豬便當

08:36

9-5 韓式燒肉便當

11:24

9-6 經典日式炒麵便當

04:23

10-1 絞肉介紹、挑選、前置處理

10:32

10-2 味噌漢堡排便當

16:22

10-3 地瓜漢堡排/彩椒鑲肉便當

08:13

10-4 蓮藕漢堡排便當

10:49

11-1 腐乳雞翅便當

08:25

11-2 蛋包雞胸肉便當

08:47

12-1 羽衣甘藍蝦仁義大利麵

06:15

12-2 香煎鮭魚便當

08:44

12-3 鮭魚飯糰便當

09:09

13-1_炸物前置作業

27:25

13-2 醋溜雞胸肉便當

05:09

13-2 炸雞塊親子丼便當

03:32

13-4 橙汁魚片便當

05:44

14-1 雞胸肉三明治便當

06:05

15-1 排骨湯

10:13

15-2 免疫力雞湯

08:59

總結

01:38